◯◯を制するものは、受験を制する

こんにちは！サカモトです

受験勉強をする上で大事なものはたくさんあります。

そんな中で、

今回はあるものに絞って話したいと思います

それは、睡眠です。

「あー、ねみー」

「眠いなー、塾行くの午後からでいいやー」

「なんか寝れない、youtube見よ」

受験生の睡眠事情はよくないです。

あなたが勉強する上で良くない睡眠をとっていたら、

あなたの勉強効率はガクンと下がってしまいます。

いくら頑張っても、効率が悪いと成績を伸ばすことはできません、、

そこで、今回は

効果的な睡眠のポイントを3つ紹介します！

①夜遅くまで頑張って勉強するのは逆効果

睡眠時間は脳にとって、とても貴重な休憩時間です。

いけら頑張っても、睡眠不足になってしまうと、

翌日以降の勉強の質が落ちてしまいます。

寝不足が脳の働きを妨げることは

脳科学でも証明されています。

高校生の理想的な睡眠時間は8時間ほど

と言われているので、7～8時間は

しっかり睡眠時間をとりましょう！

そのほうが結果として勉強効率があがります！

②短時間の昼寝は効果的

「やば、寝てちゃってた、、」

なんてこと、

あなたも一度も経験したことありませんか？

ダラダラと昼寝をするのは

絶対にいけないことです。

しかし、

短期的な昼寝は勉強の効率を高めてくれます！

これは、脳科学的に証明されているんです！

寝たい時に寝て、成績アップだなんて

夢のようですよね！

昼寝の理想的な時間は

アメリカの大学で行われた実験によって

明らかになっています。

それは15～30分です。

このくらいの昼寝は、脳の疲れをとり、

学習能力を上げるのに適切と言われています！

③寝る前に暗記すると記憶に定着しやすい

脳は睡眠時間でインプットした知識を

整理し、まとめると脳科学的では言われています。

そこで、中々覚えるられない暗記科目を

寝る前に勉強することで、覚えやすくすることが

できまするんです！

あなたの日々の"睡眠"１つで勉強の質が変わり、

一気に成績を伸ばすことができるんです！

あなたが今、

ボーッとして勉強に集中できていないなら、

短期的の昼寝をオススメします！

寝る前に覚えたいものを軽く見て、

タイマーを15～30分に設定し、

机に突っ伏して目をつぶってみてください！

寝付けなくても、目を閉じるだけで

十分効果があります。

きっとさっきよりもスッキリとして、

勉強に集中できるようになりますよ！

あなたが眠いときは、だいたいみんな眠いです

そんな中、意識的に睡眠をコントロールして、

勉強の質に差をつけましょう！

それが合格への最短コースです！！

サカモト@現役早大生 より